一緒に歩くことでモチベーションを上げよう。
一人でのウォーキングに飽きていて、毎日の運動をもっと楽しく魅力的なものにしたいと考えている方はいませんか? 一人で歩くと単調になりやすいので、もし友人やパートナーに一緒にウォーキングを行ったら、それは単純な楽しみだけではなく、あなたに身体的および精神的な健康に多くのメリットをもたらします。今回は「一緒にウォーキング」をテーマに、二人で歩くメリットを掘り下げていきます。
【メリット①】モチベーションを高める
パートナーや友人と一緒に歩くことは、他にはないモチベーションを与えてくれます。隣に誰かがいると、雨が降っても晴れても、毎日のウォーキング習慣を続けることができます。献身的なウォーキングパートナーが待っていれば、散歩をサボる可能性は低くなります。
【メリット②】会話を促進する
パートナーや友人や家族と並んで歩くと会話も弾みます。季節や周囲の美しさを楽しみながら、近況を報告し、考えを共有し、さまざまなトピックについて話し合う機会にもできます。
【メリット③】お互いへの責任感が出てくる
ウォーキングのパートナーがいると、自分以外の誰かに対する責任感が芽生えるようになります。例え自分のモチベーションが上がらない日があっても、パートナーにやる気があれば、それに引っ張られる形でウォーキングを継続することができます。この責任感はお互いに設定した目標に向かってウォーキングを習慣化するのに役立ちます。
【メリット④】新しい発見がある
誰かと一緒に歩くと、自分だけでは絶対に選ばないようなルートに言ってみたりと、探索がさらに楽しくなります。一緒に歩きながら新しくて興味深いルートを探し、ウォーキングを小さな冒険のように感じることができます。
【メリット⑤】経験を共有する
パートナーと一緒に歩くと、気持ちのいい景色、素敵なお店の発見、可愛い動物との遭遇、興味深い出会いなどのウォーキング体験を共有できます。共に汗をかきながら思い出を共有すると、二人の関係性を高め、よりよいパートナーシップを構築しやすくなります。
誰と歩くか？
一緒にウォーキングを行うメリットは伝わったと思いますが、実際に誰と歩けるかが重要となります。家族がいる方、独身の方、パートナーがいる方などそれぞれ置かれている状況は異なると思います。パターンごとの解決策をいくつか紹介しますので、あなたに合った解決策を選んでみてください。
【誰と歩くか？①】友人や家族と一緒に歩く
一番身近な解決策が友人または家族と一緒に歩くことです。ウォーキングの目的が一致している友人なら誘いやすいですし、普段はできないような会話もしやすくなります。家族でしたら、パートナー・両親・兄弟・子供などいつも身近にいる人達ですので、スケジュールも合わせやすいですし、何より気を使わずに済むのが一番のメリットです。
【誰と歩くか？②】ウォーキングサークルやイベントに参加する
地域のサークルやイベントなどを利用するのも手です。SNSやWEBで事前に告知されているので定期的にチェックしてみましょう。10月のスポーツの日などよくイベントが催されていることが多いので、大人数や見知らぬ人と歩くのに抵抗が無い方は検討してみてください。
【誰と歩くか？③】ペットと一緒に歩く
ペットがいる方は一緒に歩く時間をウォーキングの時間と考えてみるのも良いでしょう。ペットと歩くことで、ペットと触れ合う時間が増え、信頼関係が深まります。また、ペットは運動量が多いので飼い主も自然と運動不足を解消することができます。突然ペースが速くなったり、長くなったりすることもあるのでマンネリ防止にもなります。
【誰と歩くか？④】オンラインで一緒に歩く仲間を探す
普段からSNSを活用している方はSNSで自分から呼びかけてみるのもひとつの方法です。また、オンラインゲームで一緒にプレイしている相手を誘うのも良いかもしれません。共通の目的を持った相手と繋がりやすいのがオンラインのメリットです。
よりよい関係性を築こう
私は普段一人でウォーキングを行っていますが、たまにパートナーや会社の同僚と一緒に歩く機会を設けるようにしています。ウォーキング中の会話は他愛のない内容がほとんどですが、そういった事を汗をかきながら自然に話せることがお互いの関係性をよりよくしてくれていると感じます。ウォーキング始めたての頃は、継続するのが難しく感じられる事もあります。そんな時は誰かを誘って一緒に歩いてみてください。運動すること以上のメリットがあります。
★最後までこの記事を読んで頂いた方に感謝いたします by あお★
↓こちらの記事でもパートナーと歩くことのメリットが書かれています。是非ご参考に！
https://news.yahoo.co.jp/articles/036cf016b2941eda2714dbeef8553c6ed2f6211b?page=1
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